• TRANSPARENCIA
  • FAQ
  • WEBMAIL
  • lgpd LGPD
Governo do Estado Governo do Estado
  • Home
  • Quem somos
    • A Fundação
    • História
    • Presidente
    • Carta de Serviços Fundesporte
  • Divulgação
    • Calendário Esportivo 2022
    • Manual FIE – FUNDESPORTE para convênios
    • Manual – Logo Governo MS
    • Manual – Logo FUNDESPORTE
    • Logomarcas para Download
    • Federações
  • CONVÊNIOS
    • Chamamento Público das OSC e OSCIP
    • Chamamentos públicos formalizados
    • Credenciamento de arbitragem 2022
    • Emenda Parlamentar
    • Ente Público
    • FIE
    • Justificativas de Inexigibilidade
    • Termo de fomento
    • MS Bom de Bola
  • Agenda de eventos
  • Treinamento esportivo nas escolas
  • Galeria de Imagens
  • FALE CONOSCO

Confira as dicas de saúde para a Caminhada do Servidor deste sábado; inscrições estão abertas

Categoria: Geral | Publicado: quarta-feira, setembro 16, 2015 as 08:47 | Voltar
  • Compartilhar:
  • Facebook
  • Twitter
  • Whatsapp
  • E-mail

Confira as dicas de saúde para a Caminhada do Servidor deste sábado; inscrições estão abertas

Campo Grande (MS) – A segunda edição da Caminhada do Servidor será realizada no sábado (19) e centenas de pessoas devem comparecer ao Parque das Nações Indígenas, na Capital, em busca de mais saúde e qualidade de vida. Para quem pretende participar da caminhada é sempre bom ficar atento às dicas de hidratação, vestuários, alimentação e demais fatores que potencializarão os benefícios da caminhada.

De acordo com a professora de educação física da Fundação de Desporto e Lazer de Mato Grosso do Sul (Fundesporte), Célia Cordeiro de Luna Vieira, a caminhada é uma das melhores atividades físicas que existe.

“É fácil, já que faz parte da vida cotidiana da maioria das pessoas e não precisa ser aprendida. É prática porque pode ser executada em quase qualquer lugar. É democrática visto que toda pessoa saudável pode praticá-la sem custo. E é completa, pois inclui exercícios aeróbicos e trabalhos musculares. Para ser aproveitada ao máximo deve ser feita com um bom tênis e uma roupa confortável, além de acompanhada de consumo adequado de água e alimentação balanceada”, diz a professora.

De acordo com Célia, com a caminhada é possível a queima de 250 calorias por hora, além de trabalhar a musculatura. “Quando a caminhada é realizada em uma superfície plana, são mais exigidos músculos dos membros inferiores como glúteos, panturrilhas e quadríceps. Em um aclive, o glúteo e a panturrilha são mais solicitados e o principal esforço fica com o quadríceps. Os músculos do tronco são exercitados em todos os casos”.

Outros cuidados que precisam ser tomados são com relação à hidratação e à alimentação. “Durante o exercício é aconselhável beber 30 ml de água a cada 20 minutos. É importante comer algo leve, como pão com geleia, biscoitos água e sal e sucos, uma hora antes de sair para caminhar. Alimentos à base de leite não devem ser consumidos, pois a digestão da lactose, assim como a sua absorção, é lenta, podendo levar a desconforto estomacal. Depois da atividade, deve-se seguir uma alimentação balanceada e saudável”, afirma a professora.

Outra dica importante é o uso de roupas leves, protetor solar e calçados adequados.

E aí? Vai ficar parado? Inscreva-se já para a 2º Edição da Caminhada do Servidor, basta acessar o site www.inscricaoeventos.ms.gov.br.

Publicado por:

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
Contato

Fundesporte – Fundação de Desporto
e Lazer de
Mato Grosso do Sul

Avenida Mato Grosso, 5.778
Blocos III e IV – Carandá Bosque
CEP: 79.031-001
Campo Grande – MS
Telefone: (67) 3323-7200

SGI - SUPERINTENDÊNCIA DE GESTÃO DA INFORMAÇÃO CQ - CONTROLER DE QUALIDADE UCQI

Utilizamos cookies para permitir uma melhor experiência em nosso website e para nos ajudar a compreender quais informações são mais úteis e relevantes para você. Por isso é importante que você concorde com a política de uso de cookies deste site.