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As dicas de saúde e bem estar da Fundesporte a partir de agora serão publicadas todas as quintas-feiras em nosso site e no facebook. Além disso, você leitor poderá sugerir dicas e tirar dúvidas conosco seja através dos comentários no face ou e-mail.
Nesta semana, a professora Célia Cordeiro de Luna Vieira coletou vários artigos e nos apresenta os benefícios em andar de bicicleta.
Com as cidades cada vez mais populosas e o trânsito cada vez mais caótico, a nossa companheira de infância tem ganhado cada vez mais adeptos que estão trocando os veículos motorizados por esta forma de locomoção.
Sempre bom lembrar que segurança é fundamental, o ciclista deve utilizar meios de proteção além de informar-se sobre a existência de ciclovias no percurso que deseja pedalar.
Gosta de pedalar em segurança? Então acompanhe conosco os 6 benefícios de andar de bicicleta.
Trabalha os membros inferiores
Andar de bicicleta trabalha os grandes grupos musculares das pernas e ainda estimula a contração do abdômen, pois a atividade exige uma postura ereta do usuário.
Pedalar é um exercício aeróbico e de resistência muscular, o que melhora o condicionamento físico do praticante.
Funciona como meio de transporte
A bicicleta já foi amplamente utilizada como meio de transporte, mas mudanças culturais fizeram com que ela passasse a ser vista apenas como um instrumento de lazer ou de ciclista profissional.
Outra grande razão que desestimula o uso da bike como meio de transporte é a falta de infraestrutura e educação de grande parte dos motoristas. Então, para quem não quer encarar os veículos motorizados, melhor usar a bike para trajetos curtos e de pouco movimento, como uma ida ao supermercado.
Melhora a frequência cardíaca
A intensidade de um exercício é controlada pela intensidade do batimento cardíaco de quem o pratica. Desse modo, é possível fortalecer o coração com um passeio de bicicleta, já que esta é uma atividade aeróbica.
Quem organiza treinos geralmente alterna a bicicleta com a caminhada ou a corrida, pois esses exercícios são equivalentes e, misturados, acabam com a monotonia.
Oferece baixo impacto
Quando caminhamos ou corremos, todo nosso peso é jogado sobre as pernas, o que pode forçar as articulações dos membros inferiores. Sentado, entretanto, você distribui melhor a sua massa e não sobrecarrega nenhuma parte do corpo.
Tem baixo custo de manutenção
É possível comprar uma bicicleta de boa qualidade por cerca de mil reais. Apesar do susto desse investimento inicial, a manutenção do instrumento é baixíssima.
Com apenas 50 reais por mês, é possível deixá-la sempre pronta para uso. São pequenos os reparos que devem ser feitos e grande parte deles podem ser realizados pelos próprios usuários, pois não exigem grande conhecimento sobre o assunto.
Os maiores gastos ocorrem quando é necessária a troca de pneus ou uma revisão geral, o que ocorre apenas uma vez por ano.
Promove a sensação de liberdade e independência
Imagine poder tomar rotas alternativas, passar em meio aos carros e ainda não afetar de maneira alguma o meio ambiente. Essa é a sensação de quem anda de bicicleta.
Em cima dela, é possível observar melhor tudo o que acontece a sua volta e você ainda foge do estresse de quem está preso no trânsito.
Os melhores locais para andar de bicicleta são os de terreno plano e arborizado.
Gostou da dica dessa semana? Então nos ajude pautando este espaço para a próxima semana. Que assunto você gostaria de ver por aqui?
Mande sua sugestão ou dúvidas através do e-mail cvieira@www.fundesporte.ms.gov.br ou compartilhe conosco através de nosso perfil no Facebook www.facebook.com/fundesporte
FONTE: SITE- SAÚDE NA CIDADE e CATRACA LIVRE
Pesquisa: Profa Célia Cordeiro de Luna Vieira – CREF Nº 302 / FUNDESPORTE
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